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Fame prima del ciclo: la Sindrome Premestruale (PMS) -

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Ricorda che i cibi elaborati e precotti spesso sono molto ricchi di sodio. Il sale è il miglior amico della ritenzione idrica.

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Evita gli amidi, gli zuccheri e i carboidrati raffinati quando soffri di sindrome premestruale, poiché sono tutti alimenti che rendono più difficile la aumento de peso pms di estrogeni. Inoltre alzano la glicemia che incoraggia la ritenzione di sodio e quindi il gonfiore.

Alimentazione e sindrome premestruale

Segui una dieta ricca di fibre e con molta verdura fresca per aiutare il tuo equilibrio ormonale. Le fibre si legano agli estrogeni presenti nel corpo rendendo più semplice eliminare quelli in eccesso.

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Fai 6 piccoli pasti invece di 3 abbondanti. Mangiare poco e spesso aiuta a aumento de peso pms quella sensazione di eccessiva pienezza che spesso accompagna il gonfiore. Prendi degli integratori di calcio e magnesio se non riesci ad assumere almeno 1.

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Fai tanto esercizio fisico per combattere la sindrome premestruale. Consigli Stai attenta con i diuretici e la caffeina.

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Sebbene la sindrome premestruale possa affliggere le donne durante tutta la loro età fertile, di solito si mostra più aggressiva fra i 25 e i 35 anni. Gli alcolici peggiorano la sintomatologia come la ritenzione idrica e il gonfiore.

Aumento di peso in gravidanza alla 26 settimana

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